Além de ser fácil de incluir na sua alimentação, a banana com aveia vai potencializar sua dieta e ajudar a operar em meio a uma rotina acelerada.
A aveia é famosa por ser boa para o coração. Inclusive, ela é considerada o melhor cereal para sua saúde física e mental. Já a banana é notória por ser uma fonte de potássio. Combinando esses dois alimentos, seja no café da manhã ou lanche, você consegue o prato saudável perfeito.
. Dá mais energia
Os carboidratos complexos da aveia e os açúcares naturais da banana são grandes fontes de energia. Quem realiza atividades físicas pela manhã, inclusive, irá encontrar um grande aliado nessa combinação.
. Regula a glicose
Os dois alimentos têm componentes que controlam os níveis de açúcares no sangue, evitando a resistência a insulina e diabetes. A aveia, em particular, é rica em betaglucana, um tipo de fibra solúvel que diminui a absorção de gordura no intestino e, consequentemente, reduz os níveis de “colesterol ruim” (LDL).
. Aumenta a saciedade
A aveia e a banana são ricas em fibras, que não são facilmente digeridas pelo nosso organismo. Assim, a sensação de saciedade é maior depois de comer banana com aveia, por exemplo, do que um bolo de chocolate e sentimos menos fome entre as refeições.
. Melhora a saúde digestiva
As fibras, presentes tanto na aveia quanto na banana, também são importantíssimas para a saúde do sistema digestivo, prevenindo prisão de ventre, constipação, diarreia e outras condições relacionadas. Já falamos aqui sobre a importância de uma microbiota equilibrada.